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急に体が熱くなって汗が出る、顔がほてる。更年期のホットフラッシュは40代後半から増える症状です。ほてり・のぼせ・発汗が起きる原因と、私が実践して効果のあった即効対処法・食事・生活習慣の改善を解説します。