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更年期の体重・体型変化を、ホルモンだけに決めつけず、年齢、活動量、筋肉量、睡眠、食習慣、健康状態など複数の要因から整理。食事・運動の見直し方、エクオールなど健康食品の注意点、受診目安を公的情報に沿って解説します。