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「夫婦仲は悪くないのに、夜の生活がここ数年ない」 「私に魅力がないのかな、と落ち込む」 「夫にどう話せばいいのか分からない」

40代の夫婦に、セックスレスはとても多い問題です。私も「これは私だけの問題では」と思い込んで、ずっと一人で抱えていました。

でも、セックスレスは**「夫婦の問題」であって「私だけの責め」ではありません。** この記事では、セックスレスの原因と、夫と向き合う方法を解説します。

セックスレスの現実

まず、知っておきたいことがあります。

「日本では40代夫婦のレス率は高い」

日本の夫婦のセックスレス率は、40代で約5割と言われています（一般社団法人日本家族計画協会の調査では、20代から40代にかけて上昇し、40代では半数近くにのぼります）。

つまり、「あなたの夫婦だけが特別」ではありません。 とても多くの夫婦が抱える、普遍的な問題です。

セックスレスは「悪いこと」か？

セックスレス自体が「悪い」のではなく、**「片方がそれを苦にしているのに、話し合えない」**ことが問題です。お互いが納得しているなら、レスでも夫婦として成立します。

セックスレスになる原因

40代のセックスレスには、以下のような原因があります。

1. 女性側のホルモン変化

更年期に入ると、女性ホルモンの減少で、潤い不足や痛みが起きることがあります。これが「苦痛」になると、心の壁ができてしまい、関係が遠ざかります。

2. 男性側の体調変化

40代の男性は、仕事のストレスや疲労、加齢による体力の変化で、気力が落ちることもあります。「夫が誘ってくれない」のは、あなたに魅力がないのではなく、体調の問題であることも多いです。

3. 生活リズムのズレ

子育てや仕事で、**「一緒にいる時間はあるのに、心が離れている」**状態になることがあります。忙しさが、レスを加速させます。

4. 話し合いができない

「恥ずかしい」「夫が傷つく」と思って、話し合わないまま時間が経つと、距離がどんどん開いていきます。これがいちばんの原因と言ってもいいです。

まず「自分を責めない」

セックスレスでいちばんつらいのは、「私に魅力がないのでは」と自分を責めることです。

でも、前述のとおり、レスには「あなたの魅力」は関係ありません。 ホルモン変化・体調・生活リズム・話し合いの不足。これらが重なった結果が、レスです。

**「自分を責めるのをやめる」**ことが、解消への第一歩です。

夫とどう向き合えばいいか

セックスレスを解消するために、私が実践した「夫との向き合い方」を紹介します。

1. 「話し合う」と決める

レスを解消するには、話し合いが欠かせません。 でも、最初から深い話をする必要はありません。

• **「最近、なかなかそういう気持ちになれなくて」**と、まず自分の気持ちを伝える
• 責めるのではなく、**「夫婦の関係を大切にしたい」**というスタンスで

2. 「あなたのせい」にしない

「あなたが誘ってくれない」と言うと、夫は責められたと感じます。

• 「忙しくてすれ違ってるから、もったいないよね」
• 「どう思ってる？ちゃんと聞いてないかも」

「夫婦の問題」として話すことが、大切です。

3. 体調の変化を共有する

女性のホルモン変化は、「頑張れば治る」ものではありません。 夫に「最近、更年期で体調が変わってきて」と伝えると、理解が進みます。

4. 「お互いの負担」を減らす

レスを解消するには、プレッシャーを減らすことも大事です。

• 「いつしなければ」をやめる
• **スキンシップ（手をつなぐ・ハグ）**から再開する

いきなり「レス解消」を目指すのではなく、**「夫婦の距離を縮める」**ことから始めると、自然に進みやすくなります。

それでも難しいときは

話し合っても難しい場合は、第三者の力を借りることも選択肢です。

1. 婦人科や泌尿器科で体の相談をする

潤い不足や痛みが原因なら、婦人科で相談できます。男性側も、泌尿器科で体調面の相談ができます。「体の問題」を解決するだけで、気持ちが変わることもあります。

2. カウンセリングを利用する

夫婦だけで話し合うのが難しい場合は、夫婦カウンセリングも選択肢です。第三者を交えると、冷静に話せることがあります。

3. 「夫婦の形」を再定義する

「レスでも、夫婦として幸せでいられる形」を模索することも、一つの選択肢です。「セックスレス＝夫婦の終わり」ではありません。

まとめ

40代のセックスレスは、あなただけの問題ではなく、多くの夫婦が抱える普遍的な問題です。

私が学んだことは、次の3つです。

• 自分を責めない（あなたの魅力の問題ではない）
• 「夫婦の問題」として話し合う（責めない・プレッシャーにしない）
• スキンシップや体のケアから、少しずつ再開する

レス解消は、**「話し合い」と「距離を縮めること」**から始まります。まずは、夫に「夫婦の関係を大切にしたい」と伝えてみてください。

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